Η δική μου μικρή δοκιμή αυτοπαρατήρησης
Προαιρετική άσκηση, χωρίς διάγνωση ή σκορ.
Ημερομηνίες: ______________________________
Μία περίσταση που θέλω να παρατηρήσω: ______________________________
Όταν συμβεί αυτή η περίσταση, θα δοκιμάσω να: ______________________________
Η σύντομη φράση μου, αν χρειάζεται: ______________________________
Τι θα καταγράφω ως παρατηρήσιμο γεγονός: ______________________________
Μια παρόμοια περίπτωση όπου αντέδρασα διαφορετικά: ______________________________
Τι ακόμη δεν γνωρίζω: ______________________________
Πότε θα ξαναδώ τις σημειώσεις: ______________________________
Πότε θέλω να μικρύνω ή να σταματήσω τη δοκιμή: ______________________________
Αν δεν παρουσιαστεί σχετική περίσταση, γράφω «δεν υπήρξε ευκαιρία». Δεν είναι αποτυχία ή επιτυχία. Δεν δοκιμάζω αντιπαράθεση αν υπάρχει απειλή ή κίνδυνος. Μπορώ να παραλείψω οποιοδήποτε πεδίο.


Μέτρηση χρόνου: κατέγραψε χωριστά χρόνο διακοπής, χρόνο εκτέλεσης μετατεθειμένης εργασίας και χρόνο AI/καταγραφής/ελέγχου. Η μεταφορά εργασίας δεν ισοδυναμεί με εξοικονόμηση συνολικού χρόνου. Οι 5 ώρες είναι στόχος προς μέτρηση, όχι εγγύηση.
